Tip til dig: Sådan undgår du julestress

Julen nærmer sig, og med den også risikoen for at blive ramt af stress. Arnanut har spurgt psykolog Jonna Ketwa, hvorfor vi bliver stressede op til jul, og hvad man kan gøre for at undgå det.

Leiff Josefsen

Martine Lind Krebs, Arnanut

Offentliggjort lørdag 01. dec 2018 14:25

- Mange forbinder julen med hygge og nærvær og glemmer, hvor meget julen kræver af én socialt, praktisk, økonomisk og tidsmæssigt. Fordi det netop er en hyggelig tid, og der er mange traditioner, som man forbinder med glæde, så glemmer mange at prioritere, planlægge og koordinere sin tid og sine ressourcer, siger praktiserende psykolog Jonna Ketwa.
Hun påpeger, at de fleste mennesker har et normalt arbejdsliv i december – og at alle julerierne efter arbejdstid tager meget energi.

Annonce

Jonnas gode råd:

1. Planlæg. Sørg for at prioritere og planlægge i god tid. Spørg dig selv, hvad der er vigtigt for dig. Husk at man kan have så travlt, at man slet ikke når at nyde julen.
2. Skru forventningerne ned. Nyd nærværet med andre i stedet for at stresse dig selv med alt for mange opgaver.
3. Uddeleger. Er det dig, der lægger hus til julearrangementet, så bed om hjælp. Uddelegering er den korteste vej til at få mere tid.
4. Sig nej. Hop nogle af julearrangementerne over i år og tag dem til næste år i stedet.
5. Hold også jul for børnene. Mange oplever, at de skal rundt til hele familien flere gange i løbet af julen. For nogle børn kan det være forvirrende og stressende, og hvis de så spiser en masse sukker oveni, så kan uroen blive svær at håndtere. Husk at snakke med dine børn om, hvad de synes, er en god jul.
6. Den perfekte jul findes ikke. Find i stedet frem til den jul, I synes om i jeres familie.

- Man kan derfor let blive belastet og føle sig presset, hvis ikke man får tænkt og talt realistiske forventninger igennem, inden vi når december måned, siger hun.
Mærker du stress hos dine klienter op mod jul?
- Ja, det har jeg gjort i alle 23 år, jeg har haft klienter. Ofte er det de følelsesmæssige udfordringer, som kan fylde hos nogle af mine klienter i december måned. Det kan være bekymringer, om der vil være for meget alkohol og skænderier i familien i julen - det kan også være frygten for at de udfordringer og belastninger, der kan være i familier, dukker op igen i julen. Mange kæmper med at finde en balance mellem pligt og lyst til at være sammen med familien i julen. Det er en svær tid for mange mennesker. Så mange søger hjælp til
at håndtere juletiden.
For mange melder stressereaktionerne sig dog først i januar måned, når det hele er overstået. Så er der en
del efterreaktioner med tristhed og stress, forklarer hun.

Læs hele det nye nummer af Arnanut ved at købe det her:

Arnanut Uge 48 2018

Klik her for at læse

indland samfund