Sådan undgår du slemme idrætsskader

Du har ikke passet den ugentlige træning helt så godt, som du egentlig burde. Måske er der også sneget et kilo eller to for meget på sidebenene.

Men lysten til at konkurrere den er fortsat intakt. Særdeles meget intakt efterhånden som klubmesterskabet nærmer sig.

Så nu skal den have sig en skalle, og du opjusterer træningsmængden, så den er på et niveau, der nærmest overstiger de professionelles.

Og så sker det. Av! Din krop siger stop.

Langvarige skader
Du har presset den alt for hårdt uden respekt for at øge træningsmængden gradvist og i forhold til dine muskler og sener. Du får en skade, der holder dig ude af spillet. Nogle skader varer i ugevis. Andre gange i månedsvis. I værste fald i årevis eller for altid.

– Vi ser desværre for tit at skader opstår, da der ikke trænes i rigtige mængder i løbet af en sæson og op til mesterskaber, udtaler Carsten Olsen, Generalsekretær i Grønlands Idrætsforbund.

Kan skade livskvaliteten

Nu vil Grønlands Idræts Forbund forsøge at bryde den onde cirkel. I efteråret søsætter GIF et kursusforløb der skal køre over et par år i forskellige byer i Grønland, hvor trænere og holdledere dygtiggøres i forståelsen af skadesforebyggende træning.

– Grønlands Idrætsforbund ønsker at skabe viden om hvad der skal til for at forebygge skader, samt at holde sig i gang løbende hen over en sæson, pointerer Carsten Olsen i en pressemeddelelse.

Skader er typiske overbelastningsskader og led skader, der i sidste ende kan have stor betydning for den enkeltes livskvalitet.

Skadesforebyggende træning

Alle trænere og holdledere inviteres til at deltage i kurset, Skadesforebyggende træning for klubber, som GIF i samarbejde med fysioterapeuten Kenneth Stage skal holde i forskellige byer i Grønland. Dette sker i efteråret og i 2017.

Kurserne går ud på at uddanne trænere og holdledere til, at have viden om vigtigheden af skadesforebyggende træning, træningsplanlægning og specifikke øvelser for de enkelte kropsregioner.

Voldsomme ledbåndsskader

Trænerne og holdlederne skal også kunne skabe et overblik over sportsudøvernes træningstilstande og deres skadeshyppighed i de enkelte specialforbund, og derefter igangsætte en bred skadesforebyggende intervention.

– Det er et vigtig kursus, fordi der skal skabes en kultur, hvor der trænes løbende og ikke kun ved spidsperioder op til de nationale og internationale mesterskaber. For at kunne leve op til træning året rundt, er det vigtigt at sportsudøverne undgår skader, for at vedligeholde deres form. For det er netop sådan man udvikler sig som sportsudøver. Vi kender til flere der er stoppet med at dyrke idræt på grund af voldsomme ledbåndsskader, hvilket kunne være undgået ved at tilrettelægge den daglige træning korrekt, siger Carsten Olsen.