Annonce
D-vitamin
Husk vitaminer i mørketiden
I Qaanaaq har de allerede sagt farvel til solen, og inden længe følger byerne i nord efter. I mørketiden er det ekstra vigtigt at tænke over at spise varieret og få nok med vitaminer og mineraler
Det er især D-vitamin, som voksne og børn kommer i underskud af i vinterperioden.
Annonce
D-vitamin får vi nemlig fra solens stråler og fra fødevarer som for eksempel hellefisk, laks, makrel, sild og torskelever. Der er også D-vitamin i sæl og hval, men også giftstoffer fra global forurening.
Læs: Danske myndigheder advarer mod farlig D-vitamin
Anbefalinger til børn
Derfor anbefaler lægerne, at man holder igen med sæl og hval. Så spiser man ikke nok af øvrige grønlandske råvarer, så er der kun tilbage at supplere med D-vitaminpiller.
Læs: Brug af solcreme giver ikke underskud af D-vitamin
I en skrivelse fra landslægeembedet revideret i juni 2016, anbefales det, at børn op til to år får fem dråber D-vitamin dagligt.
Derudover at børn op til 12 år får en tygge vitamintablet dagligt. I vintertiden kan det ifølge Ernærings og Motionsrådet også være en god ide at supplere med D-vitamin tilskud eller ved at spise de fede fisk, der har et højt indhold af D-vitamin.
Læs: Ingen grund til D-vitamin-bekymring
Læs hele artiklen i AG's sundhedstema. Du kan købe avisen her: